Velkommen tilbage på Agent Skolen
Resume fra sidste uge
Velkommen tilbage, måske var du med i sidste uge da jeg præsenterede dig, og bød dig velkommen til selve agentskolen og din første skoledag.
Du fik her kendskab til viden om, hvad der kendetegner en stressagent, ligeså vel hvad der kendetegner en stressmorder. Ligeledes blev du oplyst om, at du som menneske besidder begge roller, og at det er op til dig, hvilken rolle du dominerer.
Var du ikke så heldig at læse sidste uges blogindlæg, har du altid mulighed for det.
Gå til tidligere blogindlæg her.
Det er nemlig yderst vigtigt at du er bekendt med denne viden, for som jeg har sagt det før. Du skal vide hvad du er oppe imod. For kun på den måde, kan du være beredt, samt hurtigt tune ind på at finde de løsninger, der skal til for, at nærmere dig de spor, der fører dig til stressmorderen og opklaring af sagen.
Du blev præsenteret for dit nummer to agentværktøj, som du vil opleve at bruge rigtig flittigt. Det er nemlig et af dine aller vigtigste værktøjer.
Ny skoledag
I dag skal det handle om at fremskaffe flere spor, der kan lede dig hen til en afklaring. Dette er oftest en lidt længere proces. Da du kan opleve at blive følelsesmæssigt påvirket. Det er nemlig sådan, at du som Stressagent, hele tiden skal bearbejde den information du får ind, og nogle er mere følelsesmæssige udfordrende end andre.
Det gør dog ikke arbejdet mindre værdifuldt. For hver gang du opklarer en følelsesmæssig sag, vil du opleve at blive psykisk og fysisk stærkere. Hvilket kan give dig et forspring næste gang du oplever en lignende sag og du ved lige præcis, hvordan du skal håndtere det.
Tjek ind
Som hovedregel uanset hvor du bevæger dig hen i din efterforskning, så det allerførste du gør når du ankommer til stedet eller en ny situation, er at ”Tjekke Ind” og skabe overblik over stedet.
Således kan du i enhver situation, nå at opfange, hvis der opleves ændringer. Er der noget du skal være ekstra opmærksom på, eller er alt i skønneste orden?
Du skal derfor nu præsenteres for det ene af to nye værktøjer du får i denne uge.
”Barometeret”
Barometeret der kan gå fra 0-10 er et ”her og nu” værktøj. Det kan hjælpe dig til at stille skarpt her og nu, på hvordan du som menneske har det. Dette kan være en hjælp til at indikere, hvilken af rollerne der aktuelt dominerer.
Nogle agenter kalder den for stressbarometeret, mens andre kalder den for følelsesbarometeret. Hvad du vælger, er helt op til dig. Du skal vælge det, der fungerer bedst for dig i situationen.
Barometeret er dit personlige værktøj til at måle, hvor meget stress du oplever lige nu. Ved at stille dig selv nogle simple spørgsmål, kan du få et øjebliksbillede af din mentale og fysiske tilstand. Dette kan hjælpe dig med at identificere tidlige tegn på stress og tage passende skridt for at håndtere det.
Anvendelse af Barometeret
- På en skala fra 0-10 hvor 0 er i ro, overskud, glæde, intet pres, du er i aller bedste tryghed osv. her er dit stressniveau på sit laveste og 10 er ude af balance, angst, tankemylder, uro, smerter, mistet lysten til alt. Du kan have tanker der leder hen til ofte at opgive og gøre en ende på det hele. Her er dit stressniveau på sit højeste. Hvor vil du beskrive du ligger?
- Hvilke symptomer eller kropslige fornemmelser mærker du, der giver dig denne placering?
- Hvad tænker du triggede symptomerne?
- Hvad vil du gøre herfra? Hvad har du brug for?
Vigtigt at vide
Anvendelse af dette værktøj er udelukkende med fokus på at gøre dig bevidst om hvor tæt på stressmorderen du befinder dig. Således at du i tilfælde af en høj score, kan reagere og sadle om. Jo højere score jo mere risikabelt. Det er ikke til for, at du takket værre stressmorderen, skal blive fastholdt i en blindgyde i samvær med kun disse symptomer. Så kan du nemlig være i risiko for at forværre dem, og ikke se din mulighed for, at komme ud af blindgyden igen.
Formålet er netop, at du finder mulighederne i, at frigøre dig fra disse ubehagelige fornemmelser. Således at du igen, kan skabe klarhed, og finde styrke til at komme videre i din sag.
Bag hver et spor, ligger et andet spor
Hvert spor opstår i kraft af et i forvejen spor.
For at nærme sig en forståelse, er det vigtigt at pille sporene fra hinanden. Som var det et puslespil du skiller fuldstændigt ad, for på ny at samle det.
Måske du har prøvet at stille dig nedenstående spørgsmål?
- Hvorfor har jeg det, som jeg har det lige nu, hvad betyder det?
- Hvorfor gentager jeg altid det samme mønster, selvom det er dårligt for mig?
- Hvorfor kan jeg ikke bare sige fra, når jeg ved det er det bedste at gøre?
- Hvorfor føler jeg, at der ikke er nogen, der kan lide mig, medmindre jeg gør noget for dem?
- Hvorfor er jeg konstant bange for at møde nye mennesker, når det er det jeg har allermest brug for?
Disse spørgsmål har du sikkert gang på gang forsøgt at finde svar på. Nogle gange lykkes det måske, men før du har set dig om, så er du alligevel tilbage ved de samme spørgsmål igen, uden at have forandret noget som helst.
Som agent er det derfor yderst vigtigt at du tager disse spor til dig. Hvert spor tæller.
Blive klogere på dine spor
De spor du ledes hen til, er ikke altid åbenlyse, og giver dig ikke altid et konkret svar med det samme. Det kræver at du er tålmodig og stiller dig selv uddybende spørgsmål via afhøringsmetoden. Dette vil resultere i, at du indimellem skal gå sårbart til værks. Du vil opleve en kropslig reaktion, med fx svedige hænder, hjertebanken, mundtørhed, nervøsitet og manglende overblik. Lad os kalde en spade for en spade. Der er godt og grundigt gang i stresssymptomerne eller skulle vi sige at ”stressmoderen” er i aktion.
Afhøringen
I enhver efterforskning er der afhøringer til stede. Disse er til for at blive klogere på dine spor. Klæde dig på med viden, der kan komme dig nærmere en opklaring af sagen. Således tale med de mennesker der har set og sidder inde med en viden, om hvad der er sket på selve gerningstidspunket. Som i dit tilfælde kan skyldes hvilken adfærd du havde.
Afhøringsværktøjet
Du skal nu præsenteres for dit nye agentværktøj, som skal hjælpe dig til at stille skarpt i fortiden. Ikke så du skal forblive i fortiden, for den kan du ikke ændre eller gøre noget ved. Det skal være en hjælp til dig at blive klogere på din nutid således at du kan ændre din fremtid. Således ændre, den livshistorie, du er ved at forme og fortælle.
Afhøringslokalet
Du befinder dig nu i afhøringslokalet, hvor du kan komme ud for nedenstående spørgsmål.
Hvor var du på gerningstidspunket?
Hvad lavede du?
Hvad følte du?
Hvordan håndterede du det?
hvad oplevede du?
Hvad var godt?
Hvad var skidt?
Det du oplever, er med til at forme dig, til det menneske du er, og ved at blive til.
Din fortid har været med til at forme dig. Du har selv stor indflydelse på at forme dit fremtidige liv. Nogle gange er vi nødt til at dykke ned i fortiden, for at kunne mærke nuet og dyrke fremtiden.
Som agent skal du afhøre den potentielle gerningsmand og eller de mennesker som har indflydelse på at kunne opklare sagen.
Du skal finde dine refleksive evner frem og gennemgå de svære og mindre svære begivenheder. Det er ikke meningen du skal dvæle ved fortiden og leve i fortiden. Det er med til, at du kan få øje på de skjulte spor der er med til at lægge den ene forhindring efter den anden, for at få lokket dig i fælden. Endnu længere væk fra stressmorderen, og i stedet skaber du, en endnu større afstand mellem dig og dit inderste dig.
Du er nærmest ved at sætte den uskyldige del af dig i fængsel mens den skyldige del, lever uhæmmet videre, og dag for dag fortsætter med af sætte spor i den dystre udvikling. Udvikling som ked af det hed, mistillid, skiftende veksling af at være i offerrollen og rollen som angriber. Det er med til at sprede dårlig stemning osv.
Dette må og skal stoppes hvis målet vel og mærke er, at leve dit liv i glæde
Tid til at blive bevidst
Ved at blive bevidst om dine stress-udløsere og mønstre, kan du begynde at træffe mere bevidste valg. For eksempel, hvis du opdager, at du altid føler dig stresset efter et bestemt møde, kan du eksperimentere med forskellige strategier for at håndtere situationen på en mere rolig måde.
Dette kunne være at ankomme lidt tidligere, at forberede dig grundigt eller at bede om en pause under mødet. Ved at være proaktiv kan du tage kontrol over din stress og skabe et mere afbalanceret liv.
Selvom det i starten måske ikke føles, som at det giver mening, så vid at det er en helt normal proces. Det vigtigste er, du øger dit fokus og nysgerrighed på det, du ønsker at blive bevidst om.
“Det du har fokus på, får du mere af. “
Læs gerne denne sætning igen.
Det er så vigtigt at du ikke mister modet og har tillid til processen. En sag bliver ikke opklaret over natten, det kan i værste tilfælde tage dage, uger, måneder, ja sågar helt op til flere år, alt afhængig af sagens omfang.
Har du fx været fanget i stressmorderens spind i flere år, ja så tyder det på at den stressmorder du er på jagt efter, er yderst dygtig i at være skurk og lige præcis ved hvordan han eller hun skal agere.
I disse tilfælde tager det tid at komme på sporet og fange ham eller hende. Det aller vigtigste du skal vide er, at det kan lade sig gøre.
Igen stol på processen. Vid også at du er unik og der findes ikke en one-size-fits-all løsning på stress. Det er og vil altid være individuelt. Vid også, at er du strandet et sted og føler dig fastlåst så kan det at søge professionelt hjælp være den bedste investering du kan foretage dig. Nederst i dette indlæg vil jeg henvise dig til en side hvor du kan anmode om min hjælp.
Stress Tidslinjen
Dit afhøringsværktøj
Det er nu tid til at du skal afhøre dig selv.
- Find et A4-papir frem og læg den vandret. På den lange led.
- Tegn nu en lige streg fra det ene side af papiret og over til den anden. I højre side hvor stregen starter, skriver du 0, som skal symbolisere den dag du fødes. I venstre side hvor stregen ender skriver du din nuværende alder.
- Du skal nu markere punkter på tidslinjen, hvor du har oplevet stressfyldte perioder, beslutninger, begivenheder eller situationer. Det kan både være privat eller arbejdsmæssigt. Det du er på, udgik efter, er ydre stress-faktorer. Både negative oplevelser såvel som positive oplevelser. Sæt din alder og ”overskrift” på hvert punkt på stresstidslinjen.
Negative eller positive?
Stress kan godt udspringes af både negative og positive begivenheder.
Fx kan det være du skal giftes og det i sig selv er en glædelig begivenhed. Du skal i din rolle som bruden holde en tale for din kommende mand og det er i sig selv stressfyldt. Herunder er der også rollen som den kommende hustru der kan skabe frustration osv. men faktum er at det er udspringet af en positiv begivenhed.
Du kan med fordel også skrive de følelser du mærker, når du tænker tilbage på begivenheden. Overvej her, hvad den følelse fortæller dig. På den måde får du mulighed for at dykke endnu dybere ned i, hvad der kan ligge og blokere. Måske gav du ikke dig selv lov til at rumme den følelse og dermed ikke givet slip på den. For således at tage denne med dig videre i andre situationer hvormed det igen vil opleves som en blokering?
Ydre stress-faktorer
Nedenfor her kan du se eksempler på en række udbredte ydre stress- faktorer.
- Børnehave/skolestart
- Flytning
- Skilsmisse
- Bryllup
- Konfirmation
- Fødselsdage
- Dødsfald eller alvorlig sygdom i nær familie eller vennekreds
- Familieforøgelse
- Karriereskift
- Økonomiske udfordringer
- Ulykke
- Konflikter relationer i mellem
- Sociale medier
- Indset selv flere….
Uddybning af Tidslinje
Fysiske
- Skriv begivenheden ned.
- Reflektere over hvilken følelse det giver
- Hvad mærker du i kroppen? Ubehag, glæde, varme, kulde, uro, spænding osv.
Tankemønstre
- Hvilke tanker opstår der? Var der negative selvkritiske tanker eller bekymringstanker der forværrede din stress?
Adfærdsmønstre
- Hvordan reagerede du? Undgik du situationen, isolerede du dig eller forsøgte du at løse problemet?
Handlingsstrategier.
- Hvilken strategi endte du at gå med, hvad virkede og hvad virkede ikke. Hvor kan du med fordel stille dig nysgerrigt?
Vigtig at vide
Denne afhøring kan sætte gang i flere sårbare minder og fremprovokere oplevelser, der kan påvirke den/de involveredes adfærd og udsagn. Altså påvirke dele af dig som enten kan få dig til at stoppe og give op, eller give endnu mere blod på tanden til at fortsætte.
Vid at dette er en vigtighed i, at blive bevidst om hvad er sker, så du kan handle og skabe den forandring der skal til for, at du opnår det liv du ønsker.
Planlæg derfor i starten afhøringen til 30 min.
Hold pause og lad det ligge. Kom tilbage i løbet af dagen og ellers ved mindste tegn på nye tanker, spor om nye hændelser, der kan have indflydelse på sagen. Der er i princippet ikke noget der er rigtigt eller forkert.
Dette er din personlige rejse. Det er så individuelt fra menneske til menneske.
Effekt af Tidslinjen?
Stress Tidslinjen skal bruges til at gøre dig opmærksom på hvordan dit liv indtil nu har formet dig og gjort dig til den du er og den måde du agerer i dag. Der er altid en grund til, hvorfor vi mennesker gør som vi gør.
Det stammer nemlig tilbage i vores afgrøder, hvad har vi fået fortalt, hvordan er vi opdraget, hvad må vi og hvad må vi ikke osv. Vi har kort sagt fået vist en vej, som nødvendigvis ikke er den vej du skal fortsætte på, for at blive det mennesker du ønsker at blive.
Det er her der er blevet sået et eller flere frø, der enten har udviklet sig i en negativ retning og dermed skabt grobund for udvikling af din stress (stressmorder rollen aktiveres) og eller udviklet sig i en positiv retning, der giver dig styrke til at være fx selvkærlig og reducere din stress. (Stressagenten aktiveres)
Samtidig er det også et redskab der skal vise hvor stærk du i bund og grund er, fordi det du har oplevet, kan ingen tage fra dig.
Det vil altid være en del af dig. Det hører nu blot fortiden til, men den fortid er yderst vigtig, fordi den er hele grundlaget for din fremtid, som du nu skal forme og bygge videre på. Således skal du tage det med dig fra din fortid, som du med garanti kan få endnu mere værdi af ved at bygge videre på det.
Det du ikke kan bruge og som vil tage dig i den nedadgående retning, det skal du lade ligge.
På opslagstavlen
Du er nu blevet præsenteret for to vigtige agentværktøjer som du skal sørge for altid at have på dig i din agentkasse.
De spor du er kommet frem til og har skrevet ned, skal du nu opsætte på en ”opslagstavle” så du altid kan danne dig et overblik og supplere med nye spor.
Til allersidst vil du opleve at der danner sig et mønster. Du vil således blive endnu dygtige til hurtigt at opklare sagen, inden den overhovedet får sit tag i ordentligt at begynde.
Godt arbejde
At blive en dygtig agent kan tage tid. Ja et helt menneskeliv om nødvendigt.
Du skal blot vide at alle har det i sig, også dig. Du skal bare have fokus på at træne din agentrolle.
Ingen er fra start dygtige agenter, og ingen er ens.
Alle agenter arbejder forskelligt og det kan i nogle sammenhænge være en fordel.
For det er sagens situation der er afgørende for hvordan og hvilke træk agenten skal række ud efter.
Ingen sag er ens, og den kan udvikle sig rigtig meget forskelligt. For hver sag du som agent opklarer, jo mere vil du udvikle dig.
Uanset hvornår du har taget din første agent kappe på, så vid, at du er med til at gøre en kæmpe forskel.
Du er i sandhed en helt.
Ved at øve dig i brugen af disse agentværktøjer yder du et megagodt arbejde.
Det er her vigtigt, du anerkender dig for det gode arbejde, du allerede har udrettet. Hvert et skridt tæller.
Så afslutningsvis her vil jeg blot give dig min anerkendelse og kæmpe skulderklap.
Godt gået Agent!
Næste uges indlæg
Vi ses i næste uge til endnu mere læring på agentskolen.
Du kan som altid læse de tidligere indlæg her
Ønsker du privatundervisning i agent arbejdet så tøv ikke med at kontakte mig.
Du kan læse meget mere om hvad jeg tilbyder lige her
Jeg tilbyder en Gratis uforpligtende kemi samtale af 30 min. Varighed.
Du har altid mulighed for at booke din gratis afklarende kemi samtale her.
Tak for dig og fordi du følger med.
Du er også mere end velkommen til at følge med på mine sociale medier
